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Umbral (threshold)
Entrena el límite donde empieza a acumularse la fatiga.
El umbral es la intensidad en la que el lactato empieza a acumularse más rápido de lo que el cuerpo lo elimina: más o menos el ritmo que podrías aguantar compitiendo una hora.
Correr bloques justo en ese límite, como 3 × 10 minutos con 2 minutos de trote, lo desplaza a ritmos más rápidos.
Mejor quedarse un poco corto que pasarse: el umbral debe ser duro pero repetible.
La ideaEl ritmo que aguantarías una hora, en bloques.
Comprueba
La pregunta se abre al terminar el vídeo.
¿Qué ritmo es, más o menos, el umbral?
Se trabaja en bloques, como 3 × 10 minutos; mejor quedarse corto que pasarse.
