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Rodaje suave
El entreno que te hace más rápido por no ser rápido.
El rodaje suave es a un ritmo en el que puedes mantener una conversación. Desarrolla el corazón, los capilares y la capacidad del músculo para usar oxígeno.
Muchos deportistas de resistencia de éxito hacen alrededor del 80% de su entrenamiento suave y el 20% intenso.
El error más común es correr los días suaves demasiado rápido, lo que te deja cansado para las sesiones que importan.
La ideaSi no puedes hablar, baja el ritmo.
Comprueba
La pregunta se abre al terminar el vídeo.
¿Cómo sabes que vas a ritmo de rodaje suave?
Si no puedes hablar, baja el ritmo: el error más común es correr los días suaves demasiado rápido.
