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Calentamiento
Diez minutos que mejoran las sesiones duras.
Antes de series, tempos o competiciones: 10 a 15 minutos suaves, algunos ejercicios dinámicos como skipping y balanceos de pierna, y 4 a 6 progresiones relajadas de 15–20 segundos.
Sube la temperatura del músculo y prepara corazón y pulmones, para que la primera serie no sea un golpe.
Los rodajes suaves no necesitan calentamiento formal: basta con empezar más despacio.
La ideaTrote suave, técnica, progresiones y a correr.
Comprueba
La pregunta se abre al terminar el vídeo.
¿Qué sesiones necesitan un calentamiento formal?
Para los rodajes suaves basta con empezar más despacio.
