← Escuela · Técnica · 40 s
Respiración
Nariz, boca, ritmo y el flato.
A ritmo suave puedes respirar como te salga natural. Cuando sube el esfuerzo, respira por boca y nariz a la vez: necesitas el aire.
A algunos corredores les gusta acompasar la respiración a los pasos, por ejemplo tomar aire en tres pasos y soltarlo en tres a ritmo suave, o dos y dos cuando aprieta. Es una herramienta para ir tranquilo, no una regla.
El flato es frecuente e inofensivo. Evita comidas copiosas y bebidas muy azucaradas justo antes de correr; si aparece, baja el ritmo, respira hondo y presiona la zona o inclínate un poco hacia delante.
La ideaRespira hondo y relajado; si da flato, baja el ritmo.
Comprueba
La pregunta se abre al terminar el vídeo.
Si te da flato, ¿qué hacer?
Es frecuente e inofensivo; evita comidas copiosas y bebidas muy azucaradas justo antes.
