← Escuela · Técnica · 40 s
Ejercicios de técnica
Diez minutos que enseñan a tus piernas.
Los ejercicios de técnica exageran partes de la zancada: skipping con rodillas altas, talones al glúteo, multisaltos y carrera con piernas rectas.
Haz 2–3 de ellos durante 20–30 metros, dos o tres veces cada uno, después de un rodaje suave o como parte del calentamiento, una o dos veces por semana.
Termina con unas progresiones relajadas de 15–20 segundos, subiendo la velocidad con suavidad. Calidad antes que cantidad: para cuando la técnica se deshaga.
La ideaCortos, vivos y relajados: técnica y luego progresiones.
Comprueba
La pregunta se abre al terminar el vídeo.
¿Cuándo parar un ejercicio de técnica?
Calidad antes que cantidad: 2–3 ejercicios de 20–30 metros.
