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El apoyo del pie
¿Talón, mediopié o antepié?
La mayoría de corredores populares de fondo apoya de talón: en un estudio en un maratón, alrededor del 88% lo hacía en el km 10, y aún más al final.
Una revisión sistemática no encontró pruebas claras de que cambiar el apoyo reduzca lesiones o mejore la economía. Pasar al antepié desplaza la carga de la rodilla hacia el gemelo, el tobillo y el Aquiles.
Importa más dónde cae el pie: cerca, bajo el cuerpo, y no muy por delante. Si estás sano, no hace falta cambiar qué parte del pie toca primero.
La ideaNo importa tanto qué parte apoya, sino dónde apoya.
Comprueba
La pregunta se abre al terminar el vídeo.
¿Qué importa más del apoyo?
No hay pruebas claras de que cambiar qué parte apoya reduzca lesiones.
