Escuela · Salud del corredor · 40 s .
Estiramientos: lo que dice la ciencia
Bien si te sientan bien; no es lo que previene lesiones.
En la gran revisión sobre prevención, estirar no redujo las lesiones deportivas. La fuerza, sí.
Antes de correr funciona mejor un calentamiento dinámico. Los estiramientos estáticos largos, de un minuto o más por músculo, pueden bajar un poco el rendimiento justo después; los cortos seguidos de movimiento no dan problema.
Después de correr o en días de descanso, estira si te gusta y te ayuda a sentirte suelto o a ganar movilidad. Solo que no es un seguro antilesiones.
Estira si te gusta; para prevenir, haz fuerza.
Comprueba .
¿Qué pasa con los estiramientos estáticos largos justo antes de correr?
Antes de correr funciona mejor un calentamiento dinámico.