Escuela · Entrenamiento · 40 s .

Recuperación

Mejoras mientras descansas.

El entreno es el estímulo; la adaptación llega después, mientras te recuperas.

Dormir, comer lo suficiente (sobre todo hidratos y proteína tras las sesiones duras) y hacer días de verdad suaves es donde se gana la forma.

Cansancio que no se va, mal sueño o un pulso en reposo más alto son señales para aflojar unos días.

Días suaves, suaves; días duros, duros.

Comprueba .

¿Cuándo llega la adaptación al entreno?