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Series
Repeticiones cortas y rápidas con recuperación.
Las series son repeticiones a tu ritmo de 5K o más rápido, con trote suave entre medias: por ejemplo 6 × 800 m o 5 × 3 minutos.
Mejoran tu VO₂máx, la cantidad máxima de oxígeno que puedes usar, y hacen que correr rápido resulte más económico.
Corre todas las repeticiones al mismo ritmo. Si la última es mucho más lenta, el ritmo era demasiado ambicioso.
La ideaRepeticiones iguales, recuperaciones honestas.
Comprueba
La pregunta se abre al terminar el vídeo.
Si la última serie es mucho más lenta que las demás, ¿qué pasó?
Todas las repeticiones deberían ir al mismo ritmo.
