Escuela · Salud del corredor · 40 s .
Pies: ampollas y uñas
Problemas pequeños que pueden acabar una carrera.
Las ampollas salen por roce, calor y humedad. Se previenen con zapatillas que ajusten bien, calcetines técnicos que evacúan el sudor (no de algodón) y esparadrapo o crema antirroce donde roza.
Si te sale una, déjala entera y protégela. Si se revienta, límpiala, deja la piel de encima y tápala. Si es grande y duele, pregunta en la farmacia; ve al médico si parece infectada o si tienes diabetes o problemas de circulación.
Las uñas negras suelen venir de que los dedos golpean la punta: poco espacio, un ajuste flojo o bajadas largas. Uñas cortas y rectas, y un pulgar de espacio en la punta.
Espacio para los dedos, calcetín seco y esparadrapo antes de que roce.
Comprueba .
¿De qué suelen venir las uñas negras?
Poco espacio, un ajuste flojo o bajadas largas: deja un pulgar en la punta.