Escuela · Alimentación e hidratación · 40 s .
Comer lo suficiente
Por qué quedarse corto de energía perjudica al corredor.
Cuando no comes lo suficiente para el entreno que haces, el cuerpo ahorra energía apagando sistemas importantes. El COI lo llama deficiencia relativa de energía en el deporte (REDs).
Puede aparecer como cansancio constante, enfermar a menudo, fracturas por estrés y otras lesiones, peor rendimiento, cambios de humor y, en mujeres, reglas que faltan o son irregulares. También afecta a los hombres.
Si algo de esto te suena, habla con un médico deportivo o un dietista-nutricionista deportivo. Comer bien es parte del entreno, no un premio por hacerlo.
Entrena duro, come lo suficiente.
Comprueba .
¿Qué es REDs?
Puede dar cansancio, lesiones y peor rendimiento, en mujeres y en hombres.