Escuela · Técnica · 40 s .
Correr cuesta abajo
Pies rápidos y el cuerpo sobre los pies.
Da pasos cortos y rápidos y mantén el cuerpo más o menos perpendicular a la pendiente: echarte hacia atrás te hace frenar en cada paso.
Mira unos metros por delante para elegir por dónde ir y usa los brazos para equilibrarte. En los senderos técnicos de Mallorca, más lento y controlado gana a rápido y rígido.
Las bajadas cargan el cuádriceps de forma excéntrica, por eso dejan agujetas. Practícalas poco a poco: el músculo se adapta rápido y sufre menos la siguiente vez.
Pasos cortos y rápidos, y entrena también las bajadas.
Comprueba .
¿Por qué las bajadas dejan agujetas?
El músculo se adapta rápido: practícalas poco a poco.