Escuela · Técnica · 45 s .
El apoyo del pie
¿Talón, mediopié o antepié?
La mayoría de corredores populares de fondo apoya de talón: en un estudio en un maratón, alrededor del 88% lo hacía en el km 10, y aún más al final.
Una revisión sistemática no encontró pruebas claras de que cambiar el apoyo reduzca lesiones o mejore la economía. Pasar al antepié desplaza la carga de la rodilla hacia el gemelo, el tobillo y el Aquiles.
Importa más dónde cae el pie: cerca, bajo el cuerpo, y no muy por delante. Si estás sano, no hace falta cambiar qué parte del pie toca primero.
No importa tanto qué parte apoya, sino dónde apoya.
Comprueba .
¿Qué importa más del apoyo?
No hay pruebas claras de que cambiar qué parte apoya reduzca lesiones.