Escuela · Entrenamiento · 40 s .
Rodaje suave
El entreno que te hace más rápido por no ser rápido.
El rodaje suave es a un ritmo en el que puedes mantener una conversación. Desarrolla el corazón, los capilares y la capacidad del músculo para usar oxígeno.
Muchos deportistas de resistencia de éxito hacen alrededor del 80% de su entrenamiento suave y el 20% intenso.
El error más común es correr los días suaves demasiado rápido, lo que te deja cansado para las sesiones que importan.
Si no puedes hablar, baja el ritmo.
Comprueba .
¿Cómo sabes que vas a ritmo de rodaje suave?
Si no puedes hablar, baja el ritmo: el error más común es correr los días suaves demasiado rápido.